На сегодняшний день, из всего многообразия классификационных типов сложения, наиболее распространенной является система У. Шелдона. Исследовав более 4000 снимков обнаженных студентов колледжа, он отобрал три варианта максимально отличающихся друг нот друга сложения. В результате этого отбора возникли так называемые эндоморфная, мезоморфная и эктоморфная конституция тела.

Термины эндоморф, мезоморф и эктоморф произошли от названий зародышевых листков. Согласно биологической теории зародышевого развития, из эндодермы (внутреннего зародышевого листка) развиваются внутренние органы, из мезодермы (среднего зародышевого листка) развиваются кости, мышцы, сердце, кровеносные сосуды, из эктодермы (внешней зародышевый листок) — волосы, ногти, рецепторный аппарат, нервная система и мозг.

Эктоморф
Эктоморфа характеризует короткая верхняя часть, длинные руки и ноги узкие ступни и небольшой корпус с узкими плечами.Эктоморфы зачастую имеют длинные и тонкие мышцы, нарастить которые крайне  тяжело также они весьма ограниченны в запасе жира. За основную цель для тренировок у эктоморфа является постепенное увеличение рабочего веса. Исходя из этого, эктоморфу нужно потреблять более калорийную пищу, чем его средняя потребность в день, это необходимо что бы создавать жировые запасы которых от природы нет. За счет правильного питания можно с легкостью увеличить поступлении калорий но при этом не стоит забывать что эти калории, необходимые для строения мышц, и не должны уходить при занятиях спортом (к примеру, бег или плавание).

Мезоморф

Мезоморф может выделиться тем что имеет сильное туловище, и не короткую верхнюю часть тела,хорошо развитую мышечную систему и приличную физическую силу. Мезоморф без проблем способен наращивать массу без каких-либо трудностей, но он должен соблюдать нужные пропорции. Этот результат достичь лучше комбинируя силовые упражнения с теми что повышают тонус. Мезоморфу следует заботиться за тем что бы не увеличить вес из-за большого потребления калорий.

Эндоморф

Эндоморф характерен чрезвычайно гибкой и развитой мышечной системой, короткой шеей, круглым лицом, значительными запасами жира и широкими бедрами. Эндоморф тоже без трудов способен наращивать мышечную массу, так же как мезоморф. Но эндоморфу следует снизить запас своего жира. Этого возможно достичь включая в тренировку аэробные нагрузки. Эндоморфу нужно уделить особое внимание к своему питанию, существенно снизить жировые отложения и что бы не дать сформироваться новым. Эндоморфу нужно придерживаться не сбалансированного в питания, но и низкокалорийной диеты.

Легко сделать вывод, что в зависимости от конституции тела (соматотипа) режим питания и тренировок будут разными.