Мезоморф очень отличается строением мышц, которое от природы очень сильна и без труда заметна, при полном отсуцтвии жира. Крепкое туловище, толстые кости и объемные мышцы. Человек с данным телосложением способен к большим успехам в бодибилдинге. Насколько это будут красивые мышцы — это совсем уже другой вопрос, а вот потенциал роста и набора силы огромен. встречаются эктоморфные мезоморфы и эндоморфные мезоморфы, именно по этому не всм дано нарастить крупные и красивые мышцы. У всех есть потенциал что бы нарастить мышцы гораздо больше, чем у остальных соматологических типов.

Мускулы мезоморфа хорошо откликаются на самые разнообразные нагрузки. Очень много из доступных программ написаны именно для людей с таким телосложением.

Иногда складывается впечатление что Мезоморфы «набирают массу» только подумав о ней, несмотря на это, при грамотно составленной тренировочной программы стоит подумать как разнообразить упражнения которые вы используйте,для того чтобы мышцы не просто росли большими а развивали пропорции и имею форму. Именно поэтому мезоморфу можно порекомендовать вот что:

1. Сочетайте тяжелые силовые нагрузки с упражнениями которые придадут мышцам форму. Более разнообразная программа, улучшит качество тренировки, симметрию и пропорции мускулатуры.

2. Продолжительные тренировки в которых будут небольшие перерывы для отдыха. Помните, тело мезоморфа прекрасно отреагирует на нормальный тренинг, а сверх тренировки по сути вам не нужны.

3. Сбалансированное питание с достаточным и количеством протеинов что позволит в течение года сохранить соревновательный вес с небольшим отклонением не более чем 5-10 килограмм.

Особенности диеты: вам нужно будет 2,5 гр. протеина на 1 килограмм веса каждый день. Углеводов должно поставляться в достаточно высоком количестве , 60%-65% общего дневного рациона. Жир нужно удерживать в пределе 15% дневного рациона.

Питаться нужно примерно: 5-7 разв в день.

Очень важно не есть похожие продукты в том же количестве еженедельно — разнообразить рацион очень важно. Не нужно сидеть на одном и том же круглый год, нужно экспериментировать и давать мышцам больше калорий чем обычно. Набираешь массу без особых трудов и «сливаешь» жир без проблем, так почему бы не воспользоваться такой возможностью?

На Мезоморфе лежит некая печать благословения от смой природы, это 100% факт. Они могут выглядеть просто потрясающе и это на все долгий срок! как показывают исследования атлеты данного типа тратят в сутки на одной тренировке и отдыхе больше калорий,нежели другие, даже если рост вес и возраст и процент жира под кожей одинаковый. Ну что еще тут можно добавить?..

У мезоморфа нет времени почивать на лаврах. Нужто работать над собой и стараться сделать из себя не просто что-то хорошее а сделать лучшее….