Телосложению эндоморф свойственна шарообразная форма, насколько это реально для обычного человека: широкая грудная клетка большой живот, круглая голова, широкое туловище, небольшой рост, с достаточным количеством подкожно жировой клетчатки на бедрах и плечах так же у них, тонкие и запястья. В данной конституции такого тела больше представлены избыточные жироотложения, избежать которых может помочь правильно составленная тренировочная программа и питание для эндоморфа.

Позитивное качество данного телосложения — широкий, крупный костяк. Набрать мышечную массу будет довольно просто, но становится крайне сложно избавиться от лишнего жира. В большинстве ситуаций набор лишнего веса у эндоморфа происходит там, где ему это не нужно — на талии ,груди и ягодицах.

Если эндоморф начинает занятия бодибилдингом или силовыми нагрузками, он быстро начнет прибавлять мышечную массу. Однако, все достижения зачастую остаются скрытыми жиром. Его тело может стать твердым, как скала, а вот достигнуть качественного рельефа и детальной прорисовки мышц удастся не всем.

Многие эндоморфы быстро наращивают мышечную массу, если эндоморфу работать с большим весам и с парой повторений. В большинстве случаев Эндоморфу нужно проводить тренировки с умеренным весом, с высокой интенсивностью тренинга и минимизировать отдых между подходами. Если тренировка эндоморфа будет слишком длинной, в некоторых случаях до 2 часов, то цель режима занятий — «раскочегарить» метаболизм, заставить «гореть» мышцы и определить рельеф и выявить форму мышц.

Так же немаловажным аспектом тренировочной программы — будет аэробика, и ее нужно делать как можно чаще (примерно 5 раз по 1 часу на протяжении недели ). Очень много эндоморфов занимаются лишь силовыми тренингами и ничем кроме этого. Это неверное решение! Эндоморфу никак не достичь желаемого уровня рельефа если он не будет следовать правильному питанию и проводить аэробные тренинги по минимум 3 раза в неделю.

Ярким представителем эндоморфов является ДЖЕЙ КАТЛЕР